De senaste 25 åren har forskningen bekräftat det som människor förmodligen alltid vetat - att naturen bidrar till minskad stress och får oss att må bra. Dessutom är naturen en fantastisk mötesplats och har obegränsade öppettider. En guide till naturen där du vägleds in i både ditt inre landskap och det som omger dig.

Omfattning

Kursen omfattar tre träffar under maj månad med tre olika teman. Lugn av naturen lär ut konsten att hitta lugnet med hjälp av enkla övningar i avslappning och sinnesnärvaro i den mest lugnande av omgivningar – naturen. Samtliga träffar kommer att ha aktiviteter utomhus och i närliggande skogsområde. Vid dåligt väder finns möjlighet att hålla kurs träffarna inomhus. Övningar i enskildhet kan också förekomma.

Denna kurs med tre tillfällen är en introduktion till att bli Lugn av naturen. Som studiecirkel har den använts för stressrehabilitering av långtidssjukskrivna men passar för alla som vill bli bättre på stresshantering och lära sig mer om att vistas i naturen.

Kursen omfattar tio områden som slagits samman till tre teman i denna introduktionskurs. Varje träff innehåller en kort teoretisk introduktion, avslappningsövningar och olika typer av sinnes-träning; sittande, stående och gående.

Program

• Första träffen äger rum torsdag 1 maj kl. 10-15 och temat handlar om sinnesnärvaro, tystnad och ensamhet. Denna träff inleds med en föreläsning om kursen och dess upplägg men också om naturen som kraftkälla för återhämtning och om växternas läkande förmågor inom traditionell folkmedicin.
• Andra träffen sker torsdag 15 maj kl. 18.00-21.00. Temat för denna träff är sinnena. Syn, hörsel, känsel, lukt och smak
• Tredje träffen äger rum tisdag 27 maj kl. 18.00-21.00. Temat denna gång är långsamhet, andning och avspänning, reflektion

Förkunskaper

Inga förkunskaper krävs.

Mål

Efter kursen ska du ha fått verktygen att på ett naturligt sätt kunna hantera vardagens stress genom de övningar du får lära dig. De tre olika tillfällena är förlagda i tid så att du ska kunna öva själv och reflektera enskilt. Vid varje träff kommer kursledaren att tillsammans med gruppen både öva och ge tid för reflektion i gemenskap.

Plats

Lokalen är Lillskogshöjdens bygdegård i Östmark, Torsby kommun. Platsen ligger naturskönt och enskilt men med gott om plats både inomhus och utomhus. Det finns möjlighet för vandring och boende i området om man vill komma dit innan kursstart eller stanna kvar efter kursdagarna.

Kursmaterial

I kursen ingår enklare måltid och fika till självkostnadspris för den som önskar det vid första kurs träffen. Betalas på plats med swish eller kontant. Vill du ta med egen mat och fika så finns det tillgång till vattenkokare, micro, spis och kylskåp. Du tar med egen mugg och vattenflaska.

I kurs priset ingår inte boken Lugn av naturen. Den kan du som deltagare köpa i bokhandeln eller låna på biblioteket. Lugn av naturen heter också det studiematerial vi kommer att använda oss av. Det är skrivet av Mats och Åsa Ottosson i samarbete med Studiefrämjandet. Mats och Åsa har också skrivit boken Lugn av naturen (Votum förlag 2013 och finns nu i reviderad upplaga). Det är inget krav att ha boken men den tar upp de teman som du kommer att bekanta dig med under kurstillfällena.

Cirkelledare

Kursledare och föredragshållare är Ulrika Jäger som kommer att berätta om naturen som en plats för återhämtning, rekreation och läkning.

Ulrika har en fil kand i etnologi och har intresserat sig särskilt för genus, folktro och folkmedicin. Hon har även en undersköterske-utbildning med mångårig erfarenhet från vårdyrket och har arbetat inom behandlingsarbete med både barn och vuxna. Hon har också beteendevetenskaplig utbildning från universitet samt studier inom beteendemedicin, hälsopsykologi och psykologi.

Hon är även utbildad och verksam som örtpedagog och Skogsguide. Genom natur och kultur väver hon samman och berättar om uråldrig kunskap och hur den kan användas idag.

Hennes skapande och utövande har inspirerats ur berättelserna som är knutna till naturen och det kulturarv som har anknytning till finnskogen. Hennes arbetssätt knyter an till äldre tiders olika hantverk och traditioner. Genom praktiska studier av skogens resurser med inriktning på hållbart hantverk och traditionella metoder, tar hon del av och vidareutvecklar ursprungliga metoder som är användbara än idag.

Genom att arbeta med immateriellt biologiskt och kulturellt arv knutet till den kvinnliga sfären kan traditioner leva kvar och föras vidare över generationer. Hennes rötter är i Värmland och Finnskogen.

Antal deltagare

Max antal deltagare 20 personer

Kursen startar vid minst 10 deltagare

Tillgänglighet

Bygdegården har anpassade lokaler och toaletter, promenader sker i lugnt tempo så även du som har svårt att gå hinner med.

Målgrupp

Arrangemanget riktar sig till dig över 18 år som tillsammans med andra vill upptäcka naturen som en källa till ditt inre lugn, för att finna ro och där skogen omsluter dig.

Pris

I priset ingår enkel välkomst fika, kaffe/te vid den första tematräffen.

En faktura från Studiefrämjandet skickas ut till den e-post du anger vid anmälan. Du har 20 dagar på dig att betala fakturan. Det finns möjlighet till delbetalning men då ska du kontakta Studiefrämjandet i samband med din anmälan genom att skicka ett mejl till kontaktpersonen.

Är du studerande får du 150 kr rabatt på ordinarie kursavgift mot uppvisande av Mecenatkort eller likvärdigt studieintyg.

Anmälan

Anmälan sker till Studiefrämjandet och vi vill att du gör det via vår hemsida eftersom vi har några frågor i anmälnings-formuläret som du behöver besvara inför kursen.

Sista dag för anmälan är 13 april. Avanmälan till kursen ska ske innan sista dag för anmälan. Förhinder eller sjukdom måste meddelas till Studiefrämjandet. Får du förhinder kan du överlåta din plats till någon annan men du måste då meddela det och den du överlåter platsen till måste kontakta Studiefrämjandet för anmälan.

Vid anmälan är det Studiefrämjandet anmälnings- och avanmälnings villkor samt försäkringar som gäller.

Information om vad som händer efter anmälan

Efter anmälan får du en direkt bekräftelse om att anmälan nått våra system. 

Efter några dagar eller efter sista anmälningsdatum, får du en bekräftelse om att du har fått en plats. Det kommer också kallelse/faktura inför kursstart.

Studiefrämjandet förbehåller sig rätten att ställa in kursen vid för få anmälningar.

Ta med

Eget fika och lunch och dryck till tematräffarna. Har du speciella kost behov ber vi dig ta med eget att äta för din egen skull. Vi vill att samtliga deltagare undviker att ta med sig nötter och frön. Är du känslig för pollen så tänk på att kursmomenten mestadels är förlagda utomhus.

Övrigt att ta med sitt/liggunderlag eller filt för utomhusbruk, kamera, mobiltelefon, sköna plagg och skor men också regnkläder och stövlar, eget skriv material och penna för din egen dokumentation.

Övrig information

Vill du veta mer om naturen som kraftkälla kan du besöka: ottossonochottosson.se

Tips! Kommunen och länsstyrelsen har oftast info om många platser i närheten och även kartor på sina hemsidor.

Hållbart arrangemang

I detta arrangemang serverar vi ekologiskt kaffe/te och väljer ekologiska/närproducerade varor i första hand och undviker engångsförpackningar. 

Till detta arrangemang uppmuntrar vi samåkande till och från kursplatsen. Kollektivtrafik finns till Torsby men den går i begränsad omfattning till och från Östmark

Kontaktinformation

Kontakta Studiefrämjandet om du har mer ingående frågor om kursen.