Qigong för nybörjare & grundnivå

Det unika med Qigong är integrationen mellan rörelse, djupandning och mental närvaro för att skapa en inre harmoni och balans i livet. Qigong är läran om livsenergi och ger hälsofrämjande effekter för såväl kropp som själ, välbefinnande och inre stillhet – som meditation i rörelse.

Qigong träning utvecklar en djup koncentration, inre kraft som ger fysisk & psykisk vitalitet. Vidare förbättras koordinationen, förmågan att slappna av, motverkar stressrelaterad ohälsa och skapa mental balans. Qigong ger ökad livsenergi och förebyggande hälsofrämjande effekter för såväl kropp som själ. Med stillsamma rörelser skapas inre effekter som ökad självkänsla - välbefinnande – ökat kroppsmedvetande – påverkan av inre organ – balanserar Yin & Yang. Qigong utförs oftast stillastående och man gör en och samma koncentrerade mjuka rörelser flera gånger.

Läs denna artikel om varför Taiji och Qigong anses som bäst mot depression! Från medlemstidning Revansch för Riksförbundet för Social och Mental Hälsa.

Innehåll

Kursen innehåller främst, ett program med 18 Qigong rörelser. Vi övar upp förmågan att slappna av, öka koncentrationsförmågan och samtidigt få i gång flödet av energi (Qi) i hela kroppen. Vidare går vi igenom principerna för Yin & Yang, Qi, energicentra, akupunkturpunkter, andningsteknik med mera. Träningen bygger på att vi succesivt genomför rörelserna från yttre till djupare inre rörelser.

Praktisk information

Välj bekväma kläder, som går lätt att röra sig i. Mjuka inneskor (ej svart sula) eller barfota går bra. Ta gärna med egen vattenflaska.

Målgrupp och förkunskaper

För dig som är nybörjare, har en del förkunskap, eller vill gå igenom grunderna igen. Söker du en kurs i fortsättningsnivå, anmäl dig gärna till vår fortsättningskurs i Qigong & Taiji i vår lokal Pipen på Kungsholmen.

Kursupplägg

Kursstart vecka 37, med uppehåll för höstlov vecka 44. Kursen är uppdelad i två olika perioder där varje period innehåller fem tillfällen. Det går bra att anmäla sig till en period eller till båda.

Period 1 omfattar främst nybörjarnivå och period 2 inriktning på dig som har en viss förkunskap eller vill gå igenom grunderna igen.

Den här sidan gäller anmälan för Period 1. Klicka här för att anmäla dig till Period 2 (länk). (datum och tider syns på hemsidan.) Qigong kortkurs period 2

Kursledare

Sten-Åke Wedberg leder undervisningen i Qigong och Taiji. Han har mångårig erfarenhet av Qigong och Taiji-träning inom Chen- och Yangstilen. Han har undervisats av såväl svenska som kinesiska lärare och vill delge sina kunskaper för att alla intresserade skall få chans att uppleva och inspireras av Qigong & Taiji, som en källa till livsenergi, välbefinnande och mental balans i livet. Att skapa balans och livsenergi genom Qigong & Taiji utövning har blivit en viktig del av vardagen i Sten-Åkes liv.

Sökord: Qigong seniorträning, dagträning, vuxenkurs, vuxenträning

#dansochrörelsestockholm #söderkupolen #söderkupolenstockholm #kurserht24Stockholm #55stockholm